Τρέχοντας να ξεφύγω από τα κιλά μου

loipon rea
20 γρ ψωμι=1 μικρη φρυγανια σικαλης= 1 πατατα μεγεθους αυγου=1 κουταλια ρυζι=1κουταλια ζυμαρικα=2 κουταλιεσ φασολια=2 κουταλιες ρεβυθια=4 κουταλιες φακεσ= 4 κουταλιες αρακα

1 μεριδα φρουτου=1 μικρο ή 1/2 κανονικο μηλο 'η πορτοκαλι ή αχλαδι ή ροδακινο 'η μιση μπανανα ή 2 ακτινιδιαή 1 φλυτζανι φραουλες 'η 2 βερυκοκα'η 10 κερασιαή 150 γρ καρπουζι ή 140 πεπονι 1/2 φλυτζανι χυμο πορτοκαλι

οτι αλλο θες ρωτα,καλη επιτυχια αλλα θα πεινασεις,κοριτισα αυτη ηταν και στην εγκυμοσυνη αλλα με 100 θερμιδες παραπανω, δεν ξερω γιατι στο θηλασμο ειναι 100 κατω...

Σήμερα έτρεξα το 3άρι. Μια χαρά.

Σολτσάκι, ενισχυμένο σουτιέν τα παπούτσια μου για τρέξιμο, τηλεόραση και ακουστικά και βέβαια ενδοεπικοινωνία΄....

Πριν ξεκινήσω 3' πολύ γρήγορο βάδην και αποθεραπεία 5'. Συνολικά έτρεξα 35'. Μετά στρέτσιν ασκήσεις.

εγω καλε τωρα δε καταλαβα.πηγες εξω για τρεξιμο η εκανες διαδρομο στο σπιτι?γιατι ειπες για τηλεοραση και ενδοεπικοινωνια και ξυπνησα και απο τις 5 το πρωι

Εδώ τρέχω στον διάδρομο. Δεν μπορώ να κάνω αλλιώς μια και τρέχω πρωί και δεν μπορεί ο θόδωρος να τα βγάλει πέρα με 2 παιδιά αν ξυπνήσει ο πάιδαρος.

Ληξούρι θα έχω τη νταντά μαζί οποτε θα μπροώ να τρεχω έξω.

4η & 5η εβδομάδα θα έιμαι ληξούρι (=κεφαλονιά)

Rea καλή επιτυχία!! Δεν ξέρω αν το ανέφερε κάποια άλλη μανούλα αλλά εμένα προσωπικά με βοήθησε πολύ ένα σάιτ www.sparkpeople.com γιατί μπορούσα να καταγράφω τι τρώω, έτσι δεν έχανα το λογιασμό με τις θερμίδες συν ότι μπορείς να καταγράφεις την άσκηση που κάνεις κάθε μέρα (έχει και βιντεάκια το ίδιο το σάιτ). Στο λέω μήπως σου φανεί χρήσιμο! Ας πούμε αν περπατάς ή τρέχεις, μπορείς να σημειώσεις στο χάρτη που διαθέτει το σάιτ την διαδρομή και πόση ώρα έκανες, και σου λέει πόσες θερμίδες έκαψες!

σ.σ. Είναι δωρεάν!!! :-)

αντε καλη αρχη κ συνεχεια με το προγραμμα!!!

πππωπωππωπωπωπ θα φαω ξυλο τωρα εγω αν δεν κανω λαθως μεχρι στιγμης πηρα 16 κιλα (δεν ειναι συγουρο ομως θα σας πω τεταρτη )

χαχαχχαχαχ 9 μηνων εγκυος 56 κιλα χαχαχαχαχ ποπη εισαι σουπερ λεμεεεεεεε

tha sou po thn tetarth pou tha pao na paro thn eisagogh

Σε ευχαριστώ πολύ foxy!!!!!!!!!!

ΠΟΠΗ έγραψε:πππωπωππωπωπωπ θα φαω ξυλο τωρα εγω αν δεν κανω λαθως μεχρι στιγμης πηρα 16 κιλα (δεν ειναι συγουρο ομως θα σας πω τεταρτη )

super!

Σήμερα αντί Pilates έκανα βάρη στο γυμναστήριο. Καλά ήταν αλλά δεν θα πω ψέματα ότι μου έλειψαν.

Κατά τα άλλα μια χαρα. Και ο παίδαρος φαίνεται ότι τρώει κανονικά μιας και το βάρος του καλά εξελίσεται.

Το σάιτ που έστειλε η foxy είναι πολύ καλό και για motivation. δείχνει ανθρώπους που αδυνατησαν και αυτό βοηθά πολύ!

Το πρωί πιλάτες, 3.5km τρέξιμο το μεσημέρι.

Μια χαρά.

Την Πέμπτη 3.5km.

γερα γερα!!!μπραβο ρεακι!!!!!!

μπραβο ρεα! τωρα που μπλήκες σε πρόγραμμα μια χαρα θα φύγουν τα κιλά!

ρεα γερα με τσαμπουκααααα!!
εγω σημερα ζυγιστικα στην καινουργια ζυγαρια. 52.300 ελεγε.

γειασ σασ κ απο μενα κ συγγνωμη που δεν ανηκω σε αυτην την παρεα γιατι δεν ειμαι μαμα ακομα τουλαχιστον...απλα ηθελα να σασ ενημερωσω οτι ειμαι πτυχιουχοσ φιλολογοσ του τμηματοσ φιλοσοφιασ παιδαγωγικησ ψυχολογιασ κ παραδιδω ιδιαιτερα μαθηματα σε μαθητεσ δημοτικου γυμνασιου λυκειου καθωσ επισησ αναλαμβανω κ την φυλαξη παιδιων.,μενω αθηνα.οποια μαμα ενδιαφερεται ασ μ στειλει η ασ μ τηλεφωνησεισ στο 6938858521.ευχαριστω πολυ

Ευχαριστώ πολύ κορίτσια μου! Ο βασικός λόγος που τα γράφω ε΄δω είναι για να παίρνω κουράγιο και να μην εγκαταλείψω μέχρι τέλους.



ΕΒΔΟΜΑ 2:

Βάρος: 75 kgr - Στόχος: 64 Kgr

Τρέξιμο: 3km - Στόχος: 5km (ταχύτητα 7km/h)

Παρατηρήσεις:

Η απώλεια 2 κιλών θεωρώ ότι είναι πλασματική. Τα 77 κιλά της προηγούμενης εβδομάδας πιθανά να είναι λάθος, καθώς εκείνες τις ημέρες είχα ένα θέμα με δυσκοιλιότητα. Τα ακτινίδια όμως έσωσαν τη κατάσταση. Γενικά όμως έχω θέμα με δυσκοιλιότητα μετά τη 2η γέννα. πιθανά λόγω ισχυρής αντιβίωσης που μου έδωσαν να καταστράφηκε η χλωρίδα του ετέρου. Δεν ξέρω. Παίρνω προβιωτικά αλλά προκοπή δεν είδα.

Από άποψη διατροφής, αφού πέρασαν οι πρώτες 3 δύσκολες μέρες (που όλα σε βάζουν σε πειρασμό) πλέον κάνω πολύ άνετα το πρόγραμμά μου. το οποίο βασίζεται σε αυτό της Κίσσας με διαφορά ότι έχω σπάσει τα γεύματα σε μικρότερα. Ο λόγος 2πλος: για να κρατάω σταθερό τον γλυκαιμικό δείχτη αλλά και για να μη μπουκώνω σε κάθε γεύμα και μετά περιμένω αρκετή για το επόμενο.

Στην παρούσα φάση στόχος μου είναι βελτίωση της αντοχής. Για αυτό τρέχω με σταθερή ταχύτητα 7km/h με εβδομαδιαίο πρόγραμμα και στόχο να τρέξω την απόσταση των 5km.

Αφού ολοκληρώσω αυτό τον στόχο ο επόμενος θα είναι πάλι τα 5 km αλλά με μεγαλύτερη ταχύτητα. Έτσι στις προπονήσεις θα εισάγω 1 interval την εβδομάδα με ταχύτητα 8/6.5 σε χρόνους 3'/2' (δηλαδή 3' 8km/h 2' 6.5km/h). όταν έρθει η ώρα θα σχεδιάσω με λεπτομέρεια το πρόγραμμα.

Το ότι τρέχω στο διάδρομο είναι πολύ πιο εύκολο από το τρέξιμο έξω καθώς έξω η κίνηση μπροστά προωθείται με το πίσω πόδι, ενώ αυτή τη δουλειά την κάνει το μηχάνημα όταν τρέχουμε σε διάδρομο. ΤΕΣΠΑ στις παρούσες συνθήκες είναι ότι καλύτερο μπόρώ να κάνω (από το τίποτα...). Αλλά πολύ θα ήθελα κάποια στιγμή να τρέχω συστηματικά έξω (στο χωριο είναι εκπληκτικά να τρέχεις, έχει ωραίες διαδρομές) και μόνο σε ειδικές συνθήκες μέσα.

αντε ρεα κορμαρα θα γινεις μη το βαζεις κατω!
μπορει να ειχες και κατακρατηση υγρων γιαυτο να ησουν 2 κιλα παραπανω.
δεν σε χαλαει ομως που τελικα εισαι 75!

aaaaaaaaa πηρα 20 κιλα εγω η γαιδαρα

ε φυσικο να παρεις 20 αφου ξεκινησες 40 κιλα. ειναι φυσικη αντιδραση του οργανισμου για να προστατευσει το μωρο σου. 40 κιλα ανθρωπος αν ειχες παρει μονο 10 κιλα ως τωρα δεν ξερω αν θα το αντεχες να εισαι ακομα ορθια.